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...il cacao fa bene

Il cacao fa bene a chi corre



Sgombriamo subito il campo dall’equivoco:  il cioccolato al latte dell’Uovo di Pasqua, o quello delle famose barrette  fasciate nella carta argentata non sono il segreto nell’alimentazione dello sportivo che tutti vi hanno taciuto.

Quando parliamo del cacao come sostanza dagli effetti positivi sulle prestazioni dello sportivo parliamo dei polifenoli contenuti in esso.

Leggi tutto: ...il cacao fa bene 

e SABATO si CAMBIA l'ora....

Tra sabato 25 marzo e domenica 26 torna l’ora legale: correre per attenuare il “jet lag”

 

Torna, per regalarci un’ora di luce in più al giorno, l’ora legale: nella notte infatti tra sabato 25 e domenica 26 marzo come ogni anno le lancette andranno spostate un’ora in avanti.

La giornata più ricca in termini di ore di luce, però, può indurre una serie di disagi per la salute e l’umore.

Uno  studio dell’Università La Sapienza di Roma ha evidenziato come il 15% della popolazione italiana soffrirà per diversi giorni di notevoli disagi dal punto di vista del benessere fisico ed emotivo.

L’effetto del cambio di orario  può variare molto in ogni singolo individuo, soprattutto in funzione del fatto di essere soggetti biologicamente, o funzionalmente, abituati a lavorare e essere attivi alla sera, o al contrario  con una maggiore propensione a rendere meglio proprio nelle prime ore della giornata.

A risentire di più del ritorno all’ora legale sono le persone cosiddette serotine, cioè coloro che hanno prestazioni fisiche sostanzialmente migliori nelle ore serali. Al contrario, in autunno, quando si passa all’ora solare, i più colpiti tendono a essere coloro che abitudini e attitudine “mattiniere”.

.Queste difficoltà si osservano anche nelle persone sane, senza un disturbo del sonno di base, o con un disturbo dell’umore, tipicamente connesso ai ritmi circadiani”.

Per contrastare questo “jet lag” è importante l’alimentazione, evitando  le bevande eccitanti a base di caffeina, troppo zuccherate e alcoliche.

Fare attività fisica, in particolare di tipo aerobico, come una bella corsa all’aria aperta, attenua  gli effetti ormonali portati dai cambiamenti di orario.

finalmente ....ATTIVO

Chiediamo scusa.....a  coloro che hanno visitato il nostro sito  nell'ultima settimana e non era disponibile ....in quanto chi lo  gestiva ha  dovuto apportare delle modifiche al SERVER  e per cui il sito non era possibile visitarlo...ma FINALMENTE da oggi è ATTIVO di nuovo ... 

ancora scusateci per il disagio.....

 

8 marzo

 

 

La Pratese c'è ...anche il 1° Gennaio

" La Pratese c'è ...anche il 1° Gennaio "

Anche quest'anno la Podistica Pratese ha fatto centro…chiamando alla 10° edizione alle Cascine di Tavola al Ritrovo ben augurante per il NUOVO ANNO ben 66 Atleti alla Staffetta a Sorteggio che partecipavano nella Lunghezza di Km 7,5 tutta nel verde del magnifico parco delle Cascine e 57 sul percorso di Km 3,5 e i più veloci a CAMMINARE sono risultati Giorgi Mario Calabrese Silvio e Piccirilli Mauro e sono stati premiati .

Naturalmente per tutti i partecipanti al momento dell'iscrizione gli veniva consegnato un pacco gara e molti non sapevano che era tutto GRATIS offerto dalla Podistica. (Paio di Guanti + 2 bruschette )

Leggi tutto: La Pratese c'è ...anche il 1° Gennaio